登錄 | 注冊

谷物熱拌飯

2021-01-25 16:08 湄洲日报

  

  

  

  热乎乎的健康黑米谷物熱拌飯,搭配三文鱼香松和炙烤鸡胸,鲜甜中带有微微香辣,口感丰富,营养均衡,养身暖心。

  材料:黑米、雞胸肉、香松、玉米粒、千葉豆腐、南瓜、西蘭花、聖女果、芝麻醬。

  做法:先將黑米冷水漫泡8小時備用,淘洗,加水,煮熟,水面高度沒過米2.5厘米。注意保鍋蓋密閉,防止水分過度蒸發,導致黑米發硬。將玉米粒、聖女果、西蘭花洗淨,裝盤備用。再將玉米粒、千葉豆腐過水焯熟。最後,將做好的雞胸肉、香松、玉米粒、千葉豆腐、南瓜、西蘭花、聖女果均勻地擺放在米飯上。撒上三文魚香松,加入適量芝麻醬後,即可享用。

 
附件下載:
標簽:

相關閱讀:

用戶名:   (您填寫的用戶名將出現在評論列表中)匿名

验证码 :  验证码

網友評論: