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睡夠7小時,骨頭才夠好

2019-12-24 来源: 生命时报

  美國一項新研究提醒,睡眠時間與骨折風險顯著相關。

  美國紐約州立大學布法羅分校公共衛生學院的流行病和環境衛生學研究團隊,在“女性健康倡議研究”項目中選取了1.1萬名平均年齡爲63歲的絕經後女性,對其健康數據進行綜合分析。結果顯示,與睡眠時間較長的同齡人相比,那些每晚只能睡5小時的參試者在四項骨礦物質密度(BMD)指標中的得分明顯較低。這四項指標分別是全身、髋部、頸部和脊柱,睡眠時間較短的女性,BMD數值相當于比同齡人老了一歲。在調整了潛在的影響因素(如年齡、種族、更年期、吸煙、飲酒、體重指數、服用安眠藥、鍛煉和骨密度掃描儀的類型)之後,上述結果並未受到影響。研究發表在《骨骼與礦物質研究雜志》上。

  骨骼作为一种活组织,会经历连续的形成和再吸收过程。这个过程称为骨重建,即去除旧的骨组织,并将其替换为新的骨组织。睡眠时间短则无法保证骨重建顺利进行。研究人员建议,为保护骨骼健康,老年女性要尽量保证每晚7个小时高质量睡眠。 (卢一飞)

 
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